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如何快樂生活、快樂工作？如何獲得真正的快樂？
如果這些問題一直盤旋在你腦海中，那這篇文章你一定要看！
在國外學者所提出的「練習快樂5個方法」中，
我覺得最好執行的就是「3件好事」，
也就是回顧每天發生的事情，
選擇3件「小確幸」記錄下來，
如此一來就能慢慢培養出正面看待事情的能力。
為什麼我想要尋找快樂的方法？
源自於去年底換了新的生活環境與工作，
許多事情都不如自己預想，
一開始情緒十分負面、每天都不快樂，
我知道不能繼續這樣下去，
所以開始認真經營這個部落格（之前都佛系經營…），
讓自己的生活有個重心。
並轉念想，至少現在這份工作與生活環境，
讓我不用為生活煩惱，
若想要符合自己理想中的生活，
那之後就要靠自己的努力了！
雖然我不是讀心理學，
但這樣的想法確實改善了負面情緒，
我想這就是正向思考的開始！
進一步，我想要知道如何獲得真正的快樂？
於是我開始在網路上尋找答案…
｜知名企業為什麼有快樂長？｜
為什麼快樂很重要？
以往快樂是抽象名詞，但在現今社會中越來越被重視，
根據文章提到…
這幾年來，許多知名企業設置快樂長一職，
透過舉辦活動增加員工幸福感，
確保他們從任務中找到樂趣，
提高生產力的同時，維持工作的動力與熱情。
包含 Google、IKEA、樂高（Lego）等企業，
甚至可口可樂（Coca Cola）更成立快樂研究中心（Happiest Places to Work），
藉由專業人士指導企業中高階經理人，
打造正向的工作氛圍。
這些企業之所以會有這些作為，
源自於相關研究與調查都顯示，
活在現今重視物質生活的社會中，
現代人比過去的人更不快樂！
《真實的快樂》作者、正向心理學（positive psychology）之父馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）認為，
如今的社會過度崇尚物質，「我們所做的一切都是為了更好的生活，
換取高級的車子、房子、社經地位」的價值觀根深蒂固，
造成沒有這些的人，自我價值感低落、受害者心態高漲，
擁有的人則被物質主義綁架，雙方都不快樂。
｜練習快樂的5個方法｜
另一篇文章指出，
剛剛那位塞利格曼曾做過「快樂 5 練習」的實驗，
對象為 577 位介於 35～54 歲的受試者，
要求他們做幾件事：
感恩之旅：一周內寫信給想感謝的人。
3 件好事：持續一周寫下每天發生的 3 件好事。
辨識強項：利用測驗找出自己的長處。
運用強項：每天找機會使用自己的長處，幫助自己或他人。
最好的時刻：說出每天表現最棒的時刻，列出當時發揮的能力。
結果發現，擅用強項及 3 件好事這兩項練習，
可以增強快樂、降低憂鬱長達 6 個月；
感恩之旅維持愉悅 1 個月；
其他練習也都有短暫的正面效果。
因此，從實驗中可看到，
其實快樂是可以透過一些具體作法獲得。
｜每天記下3件小事｜
雖然從錯誤中學習教訓是好的，
然而許多人傾向花太多時間去想不好的事情，
若持續聚焦在上面走不出來，很容易導致憂鬱或焦慮，
與其想生活中有什麼不滿意的事情，
倒不如去想生活中美好的事情！
在快樂5練習中，
我覺得最好執行的就是「3件好事」，
也是最符合文青的作法XD
你可以拿起你的文青手帳或者手機，
回顧每天發生的事情，
選擇3件「小確幸」記錄下來、 再小的事也沒關係，
並想想這件好事發生的原因，也一起記錄下來。
就算你可能覺得今天沒什麼好事發生，
但仔細回想，應該還是有什麼值得記錄下來，
沒有什麼事情是理所當然的，
辦公室的廁所之所以會乾淨，是因為有清潔阿姨的付出，
你一早就有一杯好咖啡可以喝，是因為有同事順路幫你買..
諸如此類的小事情。
持續這樣每天寫下喜悅、快樂和幸福感，
就能夠鍛鍊出－任何事情都能正面思考的能力，
猶如學習一項才藝一樣，
日覆一日練習，
一定會越來越擅長這件事。
｜文字書寫的力量｜
紀錄3件小事的過程，
就像最傳統的事情－寫日記，
以前長輩總會叫我們寫日記，
也曾流行過交換日記（不小心透漏了年紀..哈
但現在寫日記卻很少被提及，
其實透過文字紀錄，
對人有很多的好處，
除了能培養自己的文字能力，
也擁有療癒自己的力量。
想起之前我有簡單寫過，
寫作的7個好處，跟你分享～
｜今天就開始執行吧！｜
跟你分享了這麼多，
希望這些內容希望對你有幫助！
我相信，想要獲得快樂有很多方法，
不只上面我所說的那些，
但重要的就是，
快樂就是要懂得照顧自己的心！
你今天就可以開始執行！
過程中有什麼想法，
都歡迎在下方留言與我交流，
雖然我並非學習心理系相關的專業人士，
但我認為，適度地與他人傾吐，
對自己的任何情緒都是好的。
若你覺得這些方法對你很有用，也請讓我知道！
並把這些方法分享給更多人，
每個人都有獲得快樂的權利～
在生活的路上一起加油囉！
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要追尋快樂，首先要釐清他的定義
凱威也大量閱讀跟在生活實踐著，雖然因為個性過程蠻辛苦的（笑
謝謝版主分享，希望之後可以多多交流，一起成為快樂人生耕耘師～
人生真的處處是挑戰，一起加油！一起快樂～