5步驟製作「夢想板」　讓你成為熱血夢想家　

你有夢想嗎？想實現夢想，但缺少執行力？
給這樣的你，有一個最好的解方，那就是－製作一塊夢想板！
讓你的夢想，從現在開始熱血沸騰！

夢想板Vision Board聽起來療癒又夢幻，
其實就是「將夢想用圖片的方式具體化」，
人是視覺化的動物，根據心理學研究，
人對圖像的記憶力持久的，因此將夢想用圖片具體化，
讓你看得見夢想與目標，
能驅動你更專注、去達成圖片所呈現的美好畫面。

老實說，我之前還不知道有夢想板這個東西，
6月底參加了理想生活設計辦的線上工作坊活動，
跟著Zoey一起做出自己的夢想板，
覺得過程有趣又滿足，
現在想把這份心情分享給想要夢想成真的你！

若你想要逐夢踏實，
那就繼續看下去吧！

// 為什麼要製作夢想板Vision Board //

以往大家都鼓勵說，
將目標計畫用手寫的方式寫下來，
但根據心理學研究顯示，
大腦偏好圖片，
圖片的記憶往往比文字還好，
這就是所謂的「圖片優勢效應」。

實際的研究數據是，
在上千張圖片中，每張就算只看10秒鐘，
好幾天後你還會記得90%，
一年之後也還記得63%！
這樣的圖優效應，除了可用於一般學習上，
也是製作夢想板的原理。

夢想板是一種「預見畫面」的方法，
把自己心中的夢想或目標，
化作情境相似的具體圖像，並貼在一塊板子上，
放在每天生活環境中顯眼的地方，
當你每天看見夢想，就能集中專注力在上面，
並按部就班地去實踐夢想與目標！

// 夢想板的形式 //

夢想板並無固定形式，
基本上原理就是，
把你的夢想圖片放進一塊版子或一個畫面，
並寫上相關說明與註記。

傳統的方式是，
將不要的雜誌書籍，
剪下符合自己理想的圖片，
用剪剪貼貼的方式，
將你的夢想圖像拼貼在板子上。

現在版的數位化夢想板，
可以利用PPT、Photoshop或Canva製作，
我採用的是Canva製作（可免費申請會員、線上編輯製作），
想免費領取我製作的夢想板模版，
就在下方填寫資料下載，一起實現夢想吧！

（信件可能在促銷內容那裏，請把它移回主要信箱吧～）

夢想板所設定的時間沒有一定的標準，
可以依照自己想要的方式，
你可以設定為一年（短期目標），
可以在每年年底製作明年的夢想板，
而我在這裡設定的是－5年後理想自己的模樣，
屬於長期目標與夢想。

// 第一步－「現在的自己」模樣 //

在製作出「理想的自己」之前，
我們需要先認識「現在的自己」，
唯有在了解現在的自己，
才能知道自己距離夢想有多遠，
比較兩者之間的差異，
能幫助我們認清要努力的地方還有多少，
進一步制定計畫、朝理想的自己邁進。

如何完成「現在的自己」：
想想你現在生活是由哪些要素組成？
把現在的生活樣貌清晰、具體地描繪出來，
像是現在的職業與工作內容、
現在的日常生活（花最多時間在什麼事情上面）、
現在的休閒娛樂、現在的夢想等，
把這些能呈現你的生活樣貌的照片，
通通放進夢想板之中。

// 第二步驟－開始思考你的夢想 //

透過上一個步驟認識了「現在的自己」是什麼模樣，
在這個步驟，
你能更清楚地看到自己缺少了什麼，
以及好好構思自己真正的夢想是什麼。
這其實是製作過程中最大的收穫。

這裡所謂真正的夢想是指，
跳出社會框架與價值觀，
並非是別人有什麼、自己就要有什麼的短暫慾望，
而是釐清自己真正想要的是什麼？

這個步驟應該要好好靜下來，
給自己一個完整時間思考，
一個下午或晚上的時間。

你可以這樣做：
1.找出一張白紙、不設限地寫出所有你渴望目標、經驗或實質物品
2.排列優先順序，找出5-10個最想先達成的目標，避免放上太多且太廣的目標，
因為要讓自己保持專注
3.將選出想要達成的目標，寫上為什麼想達到這個目標，這會幫助你找出適合的圖片

比如說：你想要存200萬，是為了環遊世界
那麼圖片就應該是旅遊相關的圖片，而非是一疊鈔票。

若你覺得以上方法思考範圍大太，
也可以參考Zoey在工作坊中教我們的思考方向，
幫助你列出自己的夢想清單：

1. 職業、興趣、專業、技能

五年之後，你想成為怎麼樣的一個人？做著什麼樣的工作？
你擁有怎麼樣的專業或技能，或者是你想培養怎麼樣的興趣？
想要兼職嗎還是想讓興趣成為你的工作呢？

2. 感情、家庭夥伴、人際關係

不論現在的感情狀態如何，在你的價值觀裡，希望五年之後的你，
會是怎麼樣感情狀態呢？是否結婚或者還維持單身、交往狀態？
結婚的人是否生了小孩？與原生家庭或新成立的家庭，
又是怎麼樣的關係呢？（我自己是希望到時候有小孩了XD）

3. 身心靈的健康、樣貌、體態

現代人特別注重身心靈狀態，你現在有在運動、健身或冥想嗎？
你希望五年後理想中的你，身心靈是朝什麼方向發展？
外型上想要變得如何？又或者個性上希望改善什麼部分？
像是希望更有決策能力、增加理性成分等。

4.物質生活與 Lifestyle

除了抽象的改變，物質生活上你也能擁有理想目標，
五年之後你想要買車、買房嗎？想要過怎麼樣的生活？
想要養寵物、種植物或家裡的布置是怎麼樣的呢？
或者是否想要改變生活方式，
從外食族變成自煮族、從夜貓子變成早睡早起？

5. 精神、信仰、夢想

給自己一句話吧！五年後你成為的理想模樣，是有著怎麼樣的信念呢？
或者你現在是否有你想跟他學習、崇拜的Role model（榜樣），
也可以在夢想板放上他的照片，讓你在蛻變成未來自己的路上，
更有動力與毅力！

這些內容都可以視自己的情況作項目調整，
如果你的夢想板時間設定為1年，
那夢想或目標最好不要超過3件，
不要給自己太大壓力了。

// 第三步驟 － 找出讓你動心的照片 //

依照自己的目標或夢想，
在網路上尋找讓你怦然心動的圖片，
圖片不是有就好，要能讓你動心，
因為當你看到夢想板，
上面的圖片讓你有悸動，
才能讓你擁有實現夢想或目標的動力。

這裡提供你4個【免費圖庫參考網站】：

1.Canva本身提供的圖庫照片
2.Pexels
3.Unsplash
4.Pinterest

若這些還不夠用，可以參考之前我寫的文章：

【平面設計】找不到想用的圖？11個免費質感圖庫一定要試試看～免費授權使用、可商用下載

// 第四步驟－「理想的自己」模樣 //

你需要將前面列出的夢想或目標圖片，
一一放進夢想板之中，
當然夢想板的樣貌可以隨你喜歡調整，
以下是我做的夢想板。

我的版型排列是依照Zoey的方式為：
（左上角填入）＃1 職業、興趣、專業、技能
（右上角填入）＃2 感情、家庭夥伴、人際關係
（左下角填入）＃3 身心靈的健康、樣貌、體態
（右下角填入）＃4 物質生活與 Lifestyle
（中間填入）＃5 精神、信仰、夢想

若你喜歡我製作的模版樣式，歡迎填寫下方資料免費索取～
（信件可能在促銷內容或垃圾桶那裏，請把它移回主要信箱吧～）

// 第五步驟－夢想板放在哪裡 //

夢想板最大的功用是，
印下來放在家中最醒目的地方，
讓你每天都可以看到、時時刻刻提醒自己，
那些尚未完成的目標！

你可以放進手機裡當成桌布，
除了可將夢想板實際列印出來，
貼在牆上或放在書桌右邊，
也可以裝上相框或畫框，
布置成美麗的照片牆。

延伸閱讀：６種風格３個方法　讓你的居家佈置說你的故事

國外也有許多美麗的夢想板拼貼，
在Pinterest上輸入「vision board」可以看到很多。

// 最後：製作專屬於你的夢想板吧！//

不知道你在製作夢想板的過程中，
是否跟我第一次製作時，
同樣覺得有趣又滿足呢？

製作過程中，
讓我收穫最大的就是－
能夠為自己空出時間，
好好認識現在的自己，
以及五年後想要成為的理想自己。

「現在的自己」能讓你釐清你欠缺的是什麼？
「理想的自己」能夠讓你找出真正想要的夢想。

最後的最後，
不要想說做完夢想板就沒事了，
這是五年長期目標的夢想板計畫，
因此在完成這個夢想板之後，
請將這樣的大目標，
列出一個個執行小項目，
按部就班地規劃你的五年計畫。

對夢想心動了嗎？還沒下載夢想板的你，歡迎填寫資料免費索取喔～
（信件可能在促銷內容或垃圾桶那裏，請把它移回主要信箱吧～）

還有阿～
請記得夢想板不是就做這一次就好了XD
它每天時時刻刻提醒你的夢想，
你也應該每３到６個月做整體檢視，
看看有什麼目標已達成？

每年也進行更新一次，
因為人在不同階段想要的東西可能改變，
又或者你可能成長了，
需要替換成新的圖片，
再次激勵你的鬥志與衝勁！

這次跟你介紹的夢想板，
你實際執行起來有用嗎？
有什麼想法都可以在下面留言給我，
也歡迎在臉書粉專或IG追蹤我，
在上面跟我聊聊喔！

Your friend,
Weien

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